Du möchtest einfach besser Leben? Klar, wer möchte das nicht?!
Viele Menschen leben ein Leben, welches sie so nicht möchten. Ein besseres Leben bedeutet oft viel Arbeit und Zeit. Doch es gibt einige Tipps und Tricks die du sofort anwenden kannst und sofort oder bereits nach wenigen Tagen eine starke Wirkung haben. So kannst du nicht nur schnell, sondern auch einfach dein Leben verbessern!
Hier sind die einfachen Tipps, die sofort wirken und die du gleich umsetzten kannst um dein Leben einfach positiver zu gestalten.
Tipp 1: Verändere deine Körperhaltung
Es verändern sich zwei wichtige Dinge wenn du eine gesunde und aufrechte Körperhaltung hast. Zum einen strahlst du auf diese Weise Selbstbewusstsein und innere Stärke aus.
Das wirkt sich positiv auf die Menschen um dich herum aus. Du signalisierst deinem Umfeld dieses Selbstbewusstsein und so wirst du mehr und respektvoller wahrgenommen.
Was noch viel wichtiger ist, dein Körper schüttet Hormone aus, die dich auch Selbstbewusster fühlen lassen.
Also wirkst du nicht nur nach außen Stark, sondern fühlst und handelst auch dementsprechend. Du denkst selbstbewusster und bist selbstbewusster!
Gerade wenn du dich in einer schwierigen Situation befindest, kannst du bewusst deine Körperhaltung verändern. Du wirst sofort merken, wie sich dein Denken und Handeln zum positiven verändert!
Tipp 2: Reduziere oder stoppe deinen TV-Konsum
Du denkst fern sehen ist einfach nur Entspannung und runterkommen vom Alltag? Falsch gedacht! Regelmäßiges Fernsehen bremst dich aus. Es vergeht eine Menge Lebenszeit die einfach verschwendet wird. Die Sinne stumpfen ab (vor allem bei Kindern).
Das führt dazu, dass du unbewusster durch dein Leben gehst und die Lebenszeit rasend schnell vorbei geht.
Beim TV schauen ist das Gehirn auf Hochleistung. Es schüttet unter anderem Stress-Hormone aus die deine Stimmung verändern.
Was du erhälst wenn du weniger Fern schaust: Mehr Zeit für schönere Dinge, ein intensiveres Leben und schärfere Sinne.
Weitere Infos zum Thema Fernsehen gibt´s hier.
Tipp 3: Höre auf Nachrichten zu schauen und/oder hinterfrage diese
Diese sind dazu da um den Sendern Zuschauer und Zuhörer zu liefern. Nicht wie angenommen informiert zu werden wie schrecklich die Welt doch ist. Wir Menschen sind biologisch so konzipiert, dass wir Den Fokus auf das gefährliche legen. Das war mal überlebenswichtig.
Diese heutzutage “Schwachstelle” nutzen die Nachrichten aus um viele Zuschauer zu bekommen. Zusätzlich bekommen wir dadurch ein immer schlechteres Weltbild.
Wir fühlen uns ängstlich und hilflos. Probiere es aus indem du mal eine Woche keine Nachrichten konsumierst und schaue was sich verändert.
Tipp 4: Beginne den Tag positiv
Man sagt, so energiegeladen wie die erste Stunde des Tages ist, wird auch der Rest des Tages.
Mache nach dem Aufstehen ein paar kleine Bewegungs-Übungen zum Beispiel Dehnungen oder 10 Hampelmänner und bringe so deinen Körper in Schwung.
Sobald dein Kreislauf mal angekurbelt ist kommst du tatsächlich viel energievoller in den Tag und behältst die Energie auch bei.
Wenn du hingegen mit negativen und unproduktiven Gedanken in den Tag startest, wie wird der Rest des Tages wohl werden? Bist du mutig und willst den ultimativen Kick-Start, probiere das hier 🙂
Tipp 5: Lächle auch ohne Grund
Warum solltest du lachen obwohl du keinen Grund dazu hast?
Ganz einfach: Es ist ähnlich wie bei der Körperhaltung oben. Wenn du eine Minute lang grinst oder lächelst, werden die gleichen Glückshormone ausgeschüttet, wie wenn du aus einem echten Grund lachen musst.
Du wirst also künstlich glücklich und kannst dich so aus einem weniger glücklichen Moment “rausholen”.
Tipp 6: Setze dir Ziele
Ziele sind unglaublich motivierend! Viele Menschen haben gar keine Ziele. Sie leben Tag ein, Tag aus einfach vor sich hin. Es gibt kaum etwas, was sie antreibt.
Brich aus diesem Leben aus und setze dir Ziele die du erreichen magst.
Erstelle eine Liste mit kleinen und großen Dingen die du unbedingt machen magst. Sobald du deine Ziele angehst, hast du mehr Lebenssinn und Spaß am Leben.
Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, dann klicke hier.
Tipp 7: Reflektiere vor dem Schlafen den Tag
Gehe abends den Tag gedanklich noch einmal durch und frage dich dabei was alles positives passiert ist.
Was war schön?
Wofür bist du dankbar?
Was hast du heute gut gemacht?
Wenn du das regelmäßig tust, findest du immer mehr positive Dinge.
Das führt dazu, dass du dein Leben mehr wert schätzt und es auch als schöner empfindest. Ich empfehle dir um diese Wirkung zu verstärken diese Dinge in ein kleines Buch schreiben das du dir neben dein Bett legst. So bekommst du positive Gefühle vor dem Schlafen anstatt vielleicht negative Grübeleien, die dich vom Schlafen abhalten.
Es müssen auch nicht die ganz großen Situationen sein. Sondern es reicht auch wenn es schöne kleine Erinnerungen sind.
Was war heute schön?
Finde 5 schöne Erlebnisse des Tages. Erinnere dich an die besten Situationen. Vielleicht hattest du ein schönes Gespräch oder bist gesund aufgewacht…
Durch das regelmäßige erinnern lernst du, den Fokus in deinem Leben auf positiv zu stellen. Du bildest neue Glaubenssätze die dich glücklicher machen. Z.B. das “Leben ist schön” oder “Jeder Tag ist etwas Gutes”.
Auf diese Weise steigerst du deine Lebensqualität, da du jeden Tag mehr schätzt als zuvor.
Was hast du heute gut gemacht?
Finde mindestens 5 Situationen, die du am heutigen Tag gut gemeistert hast.
Erinnere dich regelmäßig an die Dinge, die du gut gemacht hast. Auf diesem Weg steigert sich dein Selbstvertrauen. Denn so teilst du deinem Unterbewusstsein mit, dass du schwierige Situationen meistern kannst und das steigert dein Selbstvertrauen. Die ersten Male brauchst du möglicherweise etwas Zeit bis dir Situationen einfallen die du gut gemeistert hast.
Doch mit etwas Übung wirst du auch darin immer besser. Du wirst dann auch tagsüber sofort, wenn du etwas gut gemacht hast daran erinnern, das abends in dein Büchlein zu schreiben.
Wichtig das du deine Sätze positiv formulierst. Also nicht: Schön, dass ich nicht krank bin, sondern: Schön, dass ich gesund bin.
Wofür bist du dankbar?
Dankbar zu sein ist enorm wichtig für ein glückliches und erfülltes Leben. Wer dankbar ist schätzt die großen Dinge, aber auch die kleinen.
Schreibe 5 Punkte auf, für die du heute Dankbar bist. Das können natürlich auch kleine Dinge sein. Dankbar, dass du gesund bist oder auch eine Wohnung hast. Egal was es ist.
Du gibst all diesen Dingen in deinem Leben mehr Wert und bekommst dadurch ein höheres Lebensgefühl.
Tipp 8: Dusche kühl oder kalt
Eine kalte Dusche hat enorm viele Vorteile gegenüber der normalen warmen Dusche. Besonders geeignet sind kalte Duschen wenn du abnehmen möchtest!
Denn dein Körper verbrennt sofort deine Fettreserven! Also direkt dort, wo man auch abnehmen möchte und nicht die Wasserreserven wie es beim Schwitzen ist. Wenn du zwischendurch (am besten regelmäßig) kalt duschst purzeln die Kilos ruck zuck.
Doch die anderen Vorteile sind auch nicht ohne. Dein Immunsystem wird extrem stark! Du fühlst dich nicht nur fitter, sondern bist es auch!
Dein Immunsystem wird so stark, dass du kaum noch krank wirst! Falls du mal eine laufende Nase bekommen solltest, ist das nach einem Tag wieder vorbei! Ein weiterer Vorteil ist, das dein Blutkreislauf richtig auf Touren kommt.
Wenn du aus der Dusche kommst fühlst du dich einfach nur mega! Dein Körper ist super belebt und hellwach! Und, kaltes Wasser ist viel besser für die Haut.
Zusätzlich sparst du Zeit und viel Geld. Denn du duschst nicht so lange und Wasser zu erwärmen kostet mehr als das Wasser selbst! Also nicht gerade wenig.
Tipp 9: Meditiere regelmäßig
Bevor ich zu den Vorteilen von Meditation komme, möchte ich eine Falsch-Annahme aus dem Weg räumen.
Meditation wird zwar immer beliebter, doch von vielen Menschen wird es immer noch sehr in die Esoterik-Schublade gesteckt. Meditation ist vor allem in der heutigen schnelllebigen Welt viel wichtiger als früher. Doch was ist Meditation überhaupt und welche Vorteile bringt Meditation mit?
Durch die klassische Bewusstseins- oder Atem-Meditation fokussierst du dich auf deinen Körper. Du achtest zum Beispiel auf deine Gedanken und versuchst diese los zu lassen (du glaubst gar nicht wie viele Gedanken auf dich einprasseln!). Oder du achtest ganz fokussiert auf deine Atemzüge.
Durch diese Übungen verbesserst du deine Aufmerksamkeits-Spanne und deine Merkfähigkeit. Gerade heute werden wir von allem möglichen abgelenkt und haben eine gefühlte Aufmerksamkeits-Spanne von 2 Sekunden und vergessen andauernd irgendetwas.
Dein Selbstbewusstsein wird gestärkt. Durch das meditieren bist du viel bewusster was deinen Körper und deine Empfindung angeht. Du kennst dich besser und kannst vieles besser einschätzen. Du kommst von deiner Hektik in eine innere Ruhe, die dich innerlich und äußerlich stärker macht.
Ein weiterer Vorteil ist, du nimmst dein Leben intensiver wahr. Vielleicht ist das sogar der wichtigste Punkt. Denn was ist besser als das Leben mehr zu spüren? Wie nehmen durch regelmäßiges meditieren unsere Umwelt stärker wahr. Also jeden Moment erleben wir bewusster!
Tipp 10: Miste mal wieder aus
Du möchtest dich mal wieder leichter fühlen und alten Ballast loswerden? Wie wäre es mit etwas ausmisten?
Das kann der längst überfüllte Kleiderschrank sein oder die Rumpelkammer in der schon ewig der kaputte Besen einstaubt. Wir horten für gewöhnlich unsere Besitztümer und merken dabei gar nicht, wie uns das systematisch belastet.
Deshalb, nimm dir einmal einen Tag frei und gehe in jedes Zimmer das du in deiner Wohnung findest. Gerade beim aussortieren vom Kleiderschrank fühlen sich viele leichter, da sie alten “Ballast” aussortieren. Und wenn du diese Sachen spendest bekommst du gleich noch gute Gefühle mit dazu.
Ich empfehle dir alles, was du in den letzten ein – zwei Jahren nicht gebraucht hast, abzugeben oder zu entsorgen. Auch (oder gerade dann) wenn du denkst, das du das vielleicht noch brauchen könntest. Denn mal Hand auf´s Herz. Wie oft hast du schon etwas wirklich gebraucht, das du so lange nicht mehr benutzt hast? Meistens ist es doch so, dass du gar nicht mehr weißt das du es besitzt.
Ein Jahresabschluss oder Anfang ist ein optimaler Zeitpunkt um dem neuen Jahr Platz für Neues zu schaffen. Denn nicht nur in deiner Wohnung bekommst du mehr Platz für neue, positive Dinge, sondern auch in deiner Psyche, die sich direkt auf deine Gefühle auswirkt.
Bonus-Tipp: Schreibe einen Brief an dich selbst
Das empfehle ich dir um den Jahreswechsel zu tun. Das ist häufig ein Zeitraum um das vergangene Jahr zu reflektieren und das neue Jahr zu planen.
Schreibe in den Brief was du vergangenes Jahr gut gemacht hast und was du vielleicht noch hättest verbessern können. Natürlich auf konstruktiver Kritik und nicht beleidigend. Nimm dir 30-60 Minuten Zeit. Schalte alle möglichen Störquellen ab. Denn das könnte der wichtigste Moment des kommenden Jahres werden. Überlege dir ins Detail was du im kommenden Jahr erreichen möchtest und schreibe dir diese Dinge auf. Natürlich kannst du auch noch andere Dinge hinein schreiben. Nimm einen Umschlag und schließe den Brief an dich selbst. Du kannst außen noch etwas drauf schreiben. Lege den Brief gut sichtbar hin. So, das er präsent ist und er dich an deine Ziele erinnert. Ende des Jahres öffnest du ihn und schaust was sich bewahrheitet hat. Direkt danach verfässt du wieder einen Brief.
Dir hat gefallen was ich bisher geschrieben habe? Dann wirst du von dem was jetzt kommt begeistert sein!
Um dein Leben dauerhaft zu verändern, möchte ich dir nun etwas ganz besonderes präsentieren:
Wie du bereits gelernt hast, weißt du das es ungemein wichtig ist dich selbst besser zu kennen. Ich möchte dir hier nun den zweiten großen Schritt deiner Lebensveränderung geben!
Möchtest du wissen, wie du:
- richtige Ziele setzt und diese erreichst
- den nächsten Schritt zu deinem Ziel erreichen kannst
- kleine und große Probleme löst
- dich selbst noch viel besser kennen lernst
- negative Verhaltensweisen unterlässt
- mehr Zeit gewinnst
- deine Lebensqualität steigerst
- Ängste und Blockaden löst
Wie hört sich das an?
All das sind Resultate von mentaler Stärke.
Einfach besser leben mit mehr mentaler Stärke!
Wie, das erfährst du hier